בימים מורכבים אלו, כל אחת מאיתנו מגיבה אחרת למצב, והתנאים האישיים של כל אחת מאיתנו שונים. המשותף הוא שנשים רבות חשות דאגה לגבי העתיד כשדאגה וחרדה אופפת, קשיי שינה, חשש לבאות, חרדה קיומית ואי ודאות, חרדה במישורים רבים. הרבה תוהות כיצד ניתן ללדת בתנאים של חוסר ביטחון
מהי חרדה?
מצב של אי שקט ותחושת חוסר אונים הנובעים מאיום או סכנה במודע או שלא במודע. החרדה יכולה להופיע באופן ספונטני או להיבנות בהדרגה ולהתבטא בהיבט הפיזי והנפשי.
אז מה עושים?
חשוב לדעת שישנן אופציות טיפוליות שונות ומגוונות על מנת לעזור להתמודד בעת אירוע מלחמתי, ומצבי סטרס שונים, חלקן התנהגותיות וחלקן תרופתיות בין הכלים השונים:
- פעילות גופנית
- הרפיות
- מיינדפולנס
- טיפול פסיכולוגי
- טיפול תרופתי
- פרחי באך
- שמנים אתריים
- צמחי מרפא שעליהם נפרט בדף זה.
צמחי מרפא לשימוש בהריון ובהנקה
מכיוון שישנם שמנים וצמחי מרפא שלא ניתן לקחת עם תרופות מסוימות או אם ישנם מחלות רקע מסוימות חשוב לעשות בהם שימוש רק לאחר התייעצות עם הרבליסט/ית או ארומתרפיסט/ית מוסמך/ת.
קמומיל
צמח מרגיע, טוב לכאבי בטן, ותסמונת המעי הרגיז .עקב חילוקי דעות בספרות המקצועית מבחינת השפעתו במהלך ההריון ניתן להשתמש בו מאמצע הטרימסטר השני ואילך. אין מניעה להשתמש בו במהלך ההנקה.
אסור לשימוש-במידה וישנה רגישות ידועה לצמחים אלו או למשפחת המורכבים שהבבונג / קמומיל שייך אליהם, יש להימנע משימוש להימנע בטרימסטר ראשון של הריון.
שעונית (passion flower) / פסיפלורה
מרגיע, מרדים, נוגד חרדה, מפחית לחץ דם, ומשכך כאב, בהריון מותר מאמצע טרימסטר שני ואילך ,מותר בהנקה.
אסור לשימוש- יש להימנע אצל אנשים הסובלים מדיכאון, להימנע משימוש בטרימסטר הראשון להריון.
ולריאן
מרגיע, משכך כאב, משרה שינה, נוגד חרדה ומרומם מותר בהריון, להימנע משימוש בתקופת ההנקה.
קערורית אמריקאית
מרגיעה, נוגדת חרדה, מזין את מערכת העצבים ניתן לבעיות שינה, קשב וריכוז ועוד. מותרת בהנקה.
אסור לשימוש בהריון– אין אינדיקציה שבמינון מוגבל ונמוך נגרם נזק או רעילות אך לא נערכו מחקרים בנושא ולכן עדיף להימנע משימוש בו במהלך ההריון. בנוסף אין להשתמש אם ידועות הפרעות בתפקוד בלוטת התריס.
ויתניה
שייך למשפחת האדפטוגנים, מלשון אדפטציה (הסתגלות). אדפטוגן הוא צמח שתומך במערכת החיסון ובמצבי מתח וחרדה שונים.
פעילותו :אדפטוגן, נוגד חימצון, משקם מערכת עצבים ונוגד חרדה, משפר תיפקוד קוגנטיבי, ונוגד דיכאון, ממריץ את תפקוד בלוטת התריס.
בנוסף, ויתניה משמשת לעידוד תנובת החלב בקרב נשים מניקות כך שימוש בו בזמן הנקה הוא 1+1J
אסור לשימוש – הפרעות בתפקוד בלוטת התריס
Centella (ספלילה)
טוב לטיפול בכוויות, כיבים, פצעים ביכולתו לשפר תפקודים מנטליים, טוב לטיפול בדיכאון חרדות אפילפסיה, דלקות מפרקים ובעיות פריון.
מותרת בהריון והנקה
מליסה
המליסה אפשרית לשימוש בהנקהץ שמן המליסה עשוי לעבור לחלב אם ולהשרות השפעה מרגיעה קלה גם על התינוק היונק.
אסור לשימוש – יש להימנע משימוש בזמן הריון.
תרזה, טיליה
הטיליה מומלצת לשימוש במקרים של לחץ דם גבוה, סטרס, חרדה, מיגרנות והפרעות שינה. מותרת לשימוש בהנקה.
אסור לשימוש – מומלץ להימנע בזמן הריון עקב חוסר מידע קליני על השפעותיו. בנוסף, במקרים של אנמיה, אין לצרוך בסמוך ללקיחת תוספי או ארוחות עשירות בברזל.
ורבנה
מותר לשימוש רק בטרימסטר השלישי החל משבוע 37 לערך. השימוש מותר בהנקה-מעודדת תנובת חלב אם
אסור לשימוש – בטרימסטר ראשון ושני של ההריון.
שמנים אתרים
בנוסף לצמחי מרפא ישנם שמנים אתריים שניתן להשתמש בהם לטיפול בחרדה.
ישנם הבדלים בין שמן אתרי של צמח כלשהו לבין מיצוי של הצמח עצמו בנושא שימוש בזמן הריון ולידה.
לדוגמא: שמן אתרי לבונה מותר בהריון והנקה בעיסוי מקומי או בהדפה אך לא במיצוי של הצמח עצמו בלקיחה דרך הפה.
בשמנים האתריים ניתן להשתמש בעיסוי מקומי (על בסיס שמן נשא כלשהו כמו שמן זית, שקדים או זרעי ענבים) ובהדפה במבער.
אסור לשימוש – אין להשתמש במתן פומי (דרך הפה) ואסור לשימוש אצל אישה בהריון שלא נחשפה כלל לשמנים אתריים בחייה. יש שמנים אתריים שאסורים לשימוש בהריון או בטרימסטר ראשון כך שכל מקרה לגופו.
שמן לבונה
מחזק את מערכת העצבים ומרגיע את הנפש ,מטהרת רגשות ,פחדים , ומחשבות הרסניות , עוזרת להאט ולהעמיק את קצב הנשימה על כן טובה גם בטיפול בבעיות נשימה, טיפוח העור ומצבים נפשיים שונים.
שמן לבנדר
בין השמנים הבודדים שאינו מצריך שמן נשא בנוסף אליו.
מרגיע גוף נפש ,טוב לדופק מואץ ,מוריד לחץ דם ,עוזר לנדודי שינה ,משכך כאב ואנטיספטי ,מאחה ומזרז ריפוי עור.
שמן מליסה
אנטיויראלי, הורדת לחץ דם, נוגד דיכאון, מרגיע עיכול. מתאים לטיפול בנדודי שינה, מיגרנות, כאבי שרירים, כאבי ראש, בעיות מחזור גיל המעבר ועוד. מותרת בהנקה.
אסור לשימוש – הריון, ובעיות בבלוטת התריס.
שמן לימון
מחזק מערכת חיסון, משפר מצב רוח בהדפה במבער, מרעננת, מחזקת, משפרת את הזרימה במחזור הדם.
בהדפה מקל על צרבות ובחילות.
אזהרה: בעיסוי מקומי- השמן הינו פוטוטוקסי (אסור להחשף לשמש בזמן השימוש בו)
אלו רק דוגמאות לשמנים שמסייעים להפחתת חרדה הרגעה, ושיפור מצב הרוח.
פרחי באך
שיטה שפותחה ע"י ד"ר אדוארד באך באנגליה. שיטה זו היא שיטה הוליסטית המאמינה שלכל מצב רגשי שחווה האדם ישנו שורש רוחני ,באך אפיין 38 צמחים שונים הנושאים "מטען אנרגטי" / תדר מסוים המתאים לטיפול במצבי רוח שונים לדוגמא: ארזית לחוסר ביטחון, נץ חלב למצבי הלם רגשי, ישנם מיצויים לפחד, חרדה דאגה ועוד. את התמציות יש להקפיד לקחת 3 פעמים ביום, בזמן הריון. במידה ויש קושי בנטילה דרך הפה (כגון ילדים ותינוקות) יש לשים בנקודות הדופק דהיינו ברקות או בשורש כף היד. הטיפול כמובן מצריך התאמה אצל מטפל מוסמך.
כתבה: בשמת בן זוהר. מיילדת ,ארומתרפיסטית מטפלת הוליסטית.
