את פוחדת מן הלידה? החששות שלך מובנים, ואת לא לבד! יולדות רבות מספרות על פחד מן הלידה: מאובדן שליטה ומחוסר יכולת לתכנן את הלא נודע. מידע מקדים על הלידה ושלביה מפחית את גורמי החרדה ומאפשר היערכות רגועה ונינוחה לקראת הרגע המופלא של הגעת חיים חדשים

לידה היא המפץ הגדול – אירוע משנה חיים, יחיד ומיוחד במינו. את נכנסת לחדר הלידה כאשה הרה, ויוצאת ממנו אמא. זה רגע משמח אבל בצד השמחה, ישנן לא מעט מצוקות ושאלות שעלולות להטריד ולבלבל אותך. וגם להפחיד.

פחד מן הלידה הוא דבר טבעי ומובן, אך הוא יכול להשפיע בצורה משמעותית. ככל שאי הוודאות גדולה יותר, כך הפחד צומח והופך למאיים. אבל מה בעצם מפחיד כל כך? כמוך, יולדות רבות מעידות על פחד מאובדן שליטה ומחוסר יכולת לתכנן את הלא נודע; על מחשבות מטרידות כגון "האם אצליח ללדת ללא סיבוכים?" "איך אתמודד עם הכאב?"  "ומה אם יתברר שהתינוק שלי לא בריא?"

כל עוד התחושות הללו אינן מפריעות לתפקוד ואינן פוגעות בשגרה, זה לגמרי נורמלי. כאשר הפחד והחרדה מהלידה משפיעים על התפקוד היום יומי וגם על הרווחה הנפשית יתכן ומדובר בפחד חמור מלידה שנקרא טוקופוביה.

כיצד תוכלי להתגבר על הפחד מן הלידה?

• באתר שלנו תוכלי לקבל מידע אמין ומקצועי, שעשוי להפחית את החרדה ואת אי הודאות
• ליווי רציף ע"י מיילדת הוכח מחקרית כמוריד חרדה. מחפשת מיילדת שתלווה אותך בהריון? תכין אותך ללידה? מוזמנת למצוא את המיילדת המדוייקת עבור הצרכים שלך במנוע חיפוש למיילדת
• בן/בת הזוג, חבר/ה, בני/ות משפחה ואנשי מקצוע: אם את פוחדת מן הלידה, בחרי לך מלווים/ות שאת מרגישה שתוכלי לשתף בתחושותיך, לקבל תמיכה פיזית ורגשית ולהרגיש במחיצתם/ן בטוחה ומוגנת
• אספי מידע אודות פתרונות לכאב: ישנם לא מעט אמצעים טבעיים ורפואיים (פרמקולוגיים) להקלת כאב. שאלי כיצד בקורס הכנה ללידה מתי וכיצד תוכלי להשתמש בהם. שאלי גם את המיילדת בחדר הלידה
• הכירי את שלבי הלידה: מידע לגבי משך הלידה ושלביה ייתן לך מושג למה עליך לצפות ומהן התחושות האופייניות לשלבים השונים של הלידה
• הרשת מלאה במידע שלעתים עלול דווקא להפריע. למשל, חשיפה לסיפורי לידה. לצערנו, לעיתים מדובר בסיפורים טראומטיים שיכולים להלחיץ ולהרתיע. בדקי עם עצמך: האם הקריאה מחזקת או מחלישה אותך. אם מצאת שהתכנים מגבירים את החששות, השתדלי להתמקד במידע שמחזק אותך
• הכניסה לבית החולים מעלה לא פעם מחשבות וזיכרונות על סבל וחולי, אבל לידה היא אירוע בריא ומשמח. נסי לראות בה תהליך טבעי שהגוף שלך יעבור בהצלחה. הרגשות שלך חשובים ומשמעותיים בלידה: ככל שהפחד מתעמעם, עוצמת הכאב פוחתת. על כן, נסי להתמקד בהווה, מה את מרגישה כאן ועכשיו
• תרגילי נשימה, הרפיה, מדיטציה, דמיון מודרך וכל אמצעי שאת מכירה מניסיון עבר כיעיל ומשמעותי עבורך יסייעו לך להתמקד, כאן ועכשיו
• שלב הצירים הוא שלב כואב. אחת הדרכים להתמודד עם הכאב היא לדמות את הציר לגל המגיע מתוך ים שקט. בהתחלה הוא קטן ועדין, ואז הוא עולה. החלק הקשה, שיא הציר, נמשך כ-30 שניות, במהלכו מומלץ שתתמקדי בנשימה שתסייע לך לשלח אותו לדרכו. לאחר שהציר נעלם, זהו רגע מופלא של הקלה: הכאב חולף ואין צורך להתמודד אתו או לחשוב עליו (או על הציר הבא שיבוא). רק להרגיש כמה טוב ונעים עכשיו
• השקט שבין הצירים הוא הזמן שלך לאחל לעצמך לידה קלה, חוויה טובה, תינוק בריא ובריאות לעצמך. חשיבה חיובית: ספרי לעצמך בין הצירים את סיפור הלידה שלך. לידה קלה. חוויה טובה. תינוק בריא. ואמא בריאה.